Proszę o wskazówki.. Czy na kicka .... czy 6...lub 8 tydzień...? Kiedy wystartować z turą... ? Brzuch trzymam kilka miesięcy... Umiem jeść dietę mam... zresztą od jednego z Was.. działa ..tyję przy ćwiczeniach...jest dobrze..umiem lubię gotować. Cel... ? Masa zwał jak zwał... ale tak..przytyć bez specjalnego zalania... Chciałbym [...]
[...] bic hatle 2x10 modlitewnik 30KG 4X10 sztanga stojąc 4X10 tric młotki 2X10 franucskie wyciskanie na leżacą 40 kg 3x15 na stojąco za głowy 40 kg 3x15 trening na mase raz na tydzien obie partie cwicze razem problem polega na tym że jak bym np niósł nie duzy cieżar np 5 kg w rece wyprostowanej np siatke z zakupami przez parunasie minutto zaczyna [...]
Mam pytanie jak dziala prozak??Kolezanka dostala go od lekarza psychiatry na choroby typu anoreksja ,bulimia.Lek ten niby ma dawac szczescie ona bierze go jzu drugi tydzien i ciagle by spala i placze...Powiedziala ze do lekarza juz nie pojdzie ze nikt nei ejst jej w stanie pomoc jestem tylk ociekaw ja kdziala ten lek czemu reakcja jest odwrotna [...]
Zaczynam kurację na ph m drolu osłonki już wszystkie kupione i brane przez przez ostatni tydzień ale mniejsza o to chodzi tylko o dietę która musiałem zmienić pod mój cykl(jak przy ssa więcej białka,szybsza regeneracja) ważę 72kg Ogólnie: 3914kcal | 215B | 109T | 512W B: 2,9g/kg T: 1,5g/kg W: 7.1g/kg Fakt jestem ekto ale boję się że przedobrzyłem [...]
Swego czasu wzielem 8 strzalek B12 ;> tych amulek po 2ml, bralem przewaznie 1 strzal na tydzien, czasami co 3 dni, jakos czuje sie po tym lepiej, nie jestem jakims anorektykiem, nie cierpie na zanik kolabaminy w organizmie, pozatym pale fajki ( rzucam powoli :P ), wyrzymalos jakims cudem mi wzrosla, funkcjonuje mi sie lepiej, ostanio zastosowalem [...]
Mam mały staż na siłowni i chce wiedzieć co mi radzicie splita czy FBW ćwiczyłem już splitem poprzedni tydzień (wczesniej też coś ćwiczyłem) i tak sie zastanawiam czy może nei lepsze bedzie FBW?? Nie chce postów typu: Każdy jest inny nie mogę Ci doradzić według waszego uznania co będzie lepsze na mase?? 12/10/8/6 raz w tygodniu na dana partie [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem i jest to mój pierwszy post. Od 4 lat trenuje Muay Thai, a w tym sezonie dołożyłem jeszcze BJJ. Mój tydzień wygląda tak : poniedziałek, czwartek : MT, wtorek, środa, ewentualnie piątek: BJJ. Na treningach nie mam problemów kondycyjnych. Zaczynają się one w przypadku regeneracji. I zwracam się z pytaniem jakie [...]
Witam ponownie, Jakies 2 tygodnie temu zaczelam diete i cwiczenia - pierwszy tydzien byl na zasadzie prob i bledow oraz nauki co i jak z tymi cwiczeniami i ukladaniem diety. Poprzedni post Informacje o mnie zawiera informacje o mnie i zdjecia. Postanowilam teraz zalozyc dziennik, aby sledzic postepy oraz skorzystac z pomocy i rad bardziej [...]
A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P Wzrost: 178 Waga: 72kg Klatka: 110cm Biceps 32cm :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza [...]
Witam...Otóż chodzę tydzień na siłownię (wcześniej też chodziłem ,ale było to takie raz chodzenie raz nie:P)...I teraz się zastanawiam na co trening stosować : Mam 188cm wzrostu , ważę 92 kg i posiadam 20 lat :P ... Trochę tłuszczu na brzuszku się uzbierało i chcę się głównie go pozbyć a przy okazji wyrzeźbić ciało. Ogólnie do tej pory robiłem [...]
[...] moje pyt, ale takie plus minus chociaz, w jakim okresie czasu mozemy spieprzyc sobie gospodarke insulinowa i popasc w insulinoopornosc? ile dni z rzedu trzeba by sie zajadac wielkimi ilosciami cukrow zeby uodpornic sie na insuline? tydzien, dwa, miesiac, dluzej? oczywiscie mowa o zdrowej osobie, aktywnej fizycznie, z glukoza na czczo ponizej 90.
Jakieś 3 tygodnie temu doznałem kontuzji prawej nogi. Przez tydzień praktycznie nie mogłem chodzić. Byłem u lekarza, ale nie za bardzo on mi pomógł poza tabletkami przeciwbólowymi, a niestety do specjalisy nie mam jak się dostać. Bolała mnie łydka no i 2głowy uda i jeszcze w dodatku stopa. Teraz już jest lepiej, trochę tylko ciągnie mnie 2głowy, [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze i daje szybciej efekt na mięśnie brzucha ? Chciałbym sb dość szybko wyrzeźbić kaloryfer. Gruby nie jestem tłuszczu mam odrobinę. Wcześniej ćwiczyłem abs ii przez miesiąc Później się przerzuciłem na a6w który robie drugi tydzień. Osobiście większe efekty zobaczyłem po miesiącu absu niż 2tyg a6w. Więc [...]
Witam mam 26 lat chodze na siłownie od 9 miesiecy 3 razy w tygodniu.Mija 5 tydzien treningu siłowego łaczonym z kreatyna wczesniej cwiczyłem według rekreacyjnego planu i bez specjalnego porywania sie na super ciezary i suple.Poprawiłem wyniki w wyciskaniu z 90 kg na 110 kg.Moja waga to na poczatku treningów 105 kg teraz 96kg na 192 [...]
Witam skonczylem w zeszlym tygodniu trening 5x5 bill star.Ten tydzien sobie zrobilem wolny gdyz po 9 tygodniach bardzo ceizkich treningow nie daje rady.Celem była siła i to sie raczej nie zmienilo lecz czy warto jechać ten plan od nowa czy moze sprubowac jakiegoś innego na ten sam priorytet,zakupiłem BCAA na lepsza regeneracje.Trening 5x5 udal sie [...]
Sprzęt domowy : Drążek oraz 2x hantle 14 na jednym. Siłownia : pełna dostępność Wymiary / sylwetka dodatkowa : Biceps : 32,5 cm Brzuch : 89 cm tkanka tłuszczowa : 11,5 % (badane) Mój cel -> Znacznie poprawić sylwetkę. Chcę pomocy od strony bardziej doświadczonej, jaka dieta, syplementacja oraz plan ćwiczeń. Na pewno dawkowanie oraz rozłożony [...]
http://www.netten.pl/~hamer/nike/cv.htm http://www.netten.pl/~hamer/nike2/cv.htm koszulka nike training - rozmiar XL, kupiona tydzien temu, nie noszona 80zl spodnie nike - na 193cm, nowe nie noszone 100zl nike shox narazie poza oferta ceny do drobnych negocjacji tranzakcja przez allegro
[...] nie działa" Łodzianin polecił mi zrobic badania i dzisiaj mam wynik po miesiącu lecenia na sustanonie 300 Atoma strzał co 3 dni czyli poszedł cały flakon 10 ml i drugi tydzien mety 10 mg 3x dziennie: Estradiol: 128,90 pg/ml Wart. referencyjne 7,63 - 42,6 Testosteron: >13,00 ng/ml Wart. referenccyjne 3 - 10,6 Co o tym sądzicie? Bo fizycznie [...]
[...] bilansu zera kal. A następny dzien bedzie to jednorazowe spozycie np. O połowę mniej kalorii czyli normalnie 3k a wtedy 1.5k . ( wyczyn jednorazowy) a następny dzien rano trening i brak sil w sensie nie moc podniesienia więcej niz tydzien czy 2 tyg temu. Nie mówimy tu o braku regeneracji a sam fakt przed dzien treningu tak male spozycie kalorii.
[...] cwiczenia w domu (ok 15min rozciagania itp) ze wzgledu na jego stan choroby dotyczacy chorej nogi i bioder. I w wyliczaniu zapotrzebowania wyszlo by aby tracil 0.25kg na tydzien musi spozywac 1611kcal z czego 40% z bialka i wegli,natomiast 20% z tluszczy.Tylko w tym rzecz ze na 1kg masy ciala przypada okolo 3g bialka.Czy u osoby cwiczacej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
